Những cách để giảm stress trong công việc hiệu quả

Thảo luận trong 'Chuyện trò' bắt đầu bởi November, 21 Tháng mười một 2013.

  1. November Thành Viên Mới

    Những cách để giảm stress trong công việc hiệu quả - 5020
    Một khách hàng khó tính, một ông boss khó chịu, một deadline sắp đến – đó là một trong nhiều những điều có thể làm bạn cảm thấy căng thẳng khi làm việc. Và điều hiển nhiên là khi bạn bị stress thì rất khó để có thể hoàn thành công việc một cách tốt nhất. Bạn cần phải lấy lại bình tĩnh, suy nghĩ thông suốt hơn, xác định được từng bước rõ ràng để vượt qua vấn đề này một cách từ từ mà hiệu quả…

    Hơn nữa, ai trong chúng ta cũng biết stress có những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là khi bị tích tụ trong thời gian dài. Chính vì thế, vượt qua stress là một KỸ NĂNG mà ai cũng cần phải trang bị và hoàn thiện nó!

    Bất cứ khi nào bạn phải đối mặt với một tình huống khiến bạn cảm thấy áp lực, bạn có thể dễ dàng làm dịu bản thân lại bằng nhiều cách với chưa đầy 15 phút.

    1. Đi dạo đâu đó

    Nếu bạn có thể rời khỏi bàn làm việc trong vài phút, hãy đi ra ngoài và đi dạo xung quanh. Bạn sẽ được tận hưởng bầu không khí trong lành và thả lỏng được những suy nghĩ trong đầu.

    2. Nghe nhạc

    “Xách tai nghe lên và đeo” – thưởng thức các bản nhạc giúp tâm hồn ta bình tĩnh lại (các thể loại như nhạc cổ điển, new age hay post rock…) hay bất cứ bài hát nào có thể mang lại cảm giác thoải mái nhất cho bạn.

    3. Tập một abì thiền

    Quay ghế ngồi hướng về phía cửa sổ (nếu không thể thì hãy tạm lánh vào nhà vệ sinh vài phút) và nghe một bài hướng dẫn về thiền từ máy tính hay điện thoại của bạn.

    4. Xem ảnh về mèo con hay cún con

    Có thể bạn sẽ nghĩ xem tranh ảnh của các chú mèo, cún con cực dễ thương trên mạng là một việc lãng phí thời gian. Nhưng thật ra điều này có hiệu quả đáng kể trong việc giảm stress!

    5. Uống một ly nước ấm

    Nghiên cứu đã cho thấy người ta trở nên dễ cảm thông hơn khi ta có một cốc nước ấm thay vì nước đá lạnh. Hơn nữa, việc một chút thời gian ra pha một cốc trà hay cà phê nóng có thể mang lại cho bạn chút thoải mải cần thiết trong suốt những khoảnh khắc khó khăc khác trong công việc.

    6. Làm vài động tác vươn vai, kéo dãn cơ thể

    Làm mới lại suy nghĩ của bạn bằng một vài bài tập thể dục nho nhỏ thư giãn gân cốt. Bất cứ hoạt động gì có thể làm bạn ngừng suy nghĩ về vấn đề gây nên stress đều có những hiệu quả tích cực.

    7. Trò chuyện với đồng nghiệp

    Trò chuyện với bạn bè về tình huống đang khiến bạn mệt mỏi – việc chia sẻ những gánh nặng của bạn với những người thân thiết sẽ làm cho vấn đề trở nên bớt “bi kịch”.

    8. Tịnh tâm trong một không gian yên lặng

    Tìm một nơi yên tĩnh (phòng họp trống, thư viện,…) để trở về với sự tĩnh lặng trong tâm hồn. Tránh xa môi trường đầy ấp lực của văng phòng và tận hưởng sự yên bình của một không gian yên tĩnh sẽ có hiệu quả bất ngờ trong việc giảm stress.

    9. Nếu bạn đang bị thúc ép về thời gian, hãy hít thở sâu trước khi phản ứng lại

    Nếu quá bức xúc, bạn có thể sẽ phản ứng lại ngay tức khắc, hãy hít thở thật sâu để cả tâm và cơ thể bạn bình tĩnh lại để không có những phản ứng quá gay gắt khiến tình hình trở nên xấu hơn.
    Chủ đề tương tự
  2. doangiajsc

    doangiajsc Người bạn thân thiết của CongNghe.5giay

    Ý kiến của mình thì khác, những cái đó chẳng giảm được stress đâu, giảm mêt thôi
    1/ Tại sao bị stress?
    Vì gặp phải những vấn đề vướng mắc, chưa giải quyết được, ví dụ như: Công việc kinh doanh gặp khó khăn, Nợ, Khúc mắc gia đình

    Gặp những vấn đề này mà muốn nó "thông thoáng" lại thì mình phải lao đầu vào giải quyết nó, trong quá trình giải quyết nó, mình bị mệt thì mới làm những động tác trên chứ?

    Cứ làm những biện pháp đó, cái problem nó vẫn còn mà, giảm sao được...

    Ví như mình, hay lười lắm, mấy cái vụ sổ sách kế toán tháng nào cũng tự nhủ là sẽ làm chu đáo để cuối năm đỡ mệt, nhưng rồi có làm được đâu, thời gian thì vẫn cứ có để thi thoảng đi cafe. Cuối năm thì vẫn cứ vắt chân lên cổ chạy, sau tết thì cứ stress gần cả tháng làm báo cáo tài chính...

Chia sẻ trang này