Đời sống Các bài khởi động trước lúc xuống hồ bơi phòng tránh tai nạn thiết kế hồ bơi Vietdangco

Thảo luận trong 'Khám phá - Trải nghiệm' bắt đầu bởi luongcongnhuan, 7 Tháng mười hai 2016.

  1. luongcongnhuan Thành Viên Mới

    Xây dựng hồ bơi, thiết kế hồ bơi gia đình ngày nay được quan tâm hồ hết, ngoài những tác dụng về phong thủy, làm cho không gian gia đình thêm đẹp hơn, đẳng cấp hơn thì đây còn là 1 nơi vui chơi, rèn luyện thể thao hiệu quả cho gia đình
    Bơi lội là môn thể thao cực kỳ mang lợi cho sức khỏe, vừa giúp giảm găng tay, stress vừa giúp tăng chiều cao rất tốt. khi bơi thường gặp Phải những khó khăn khá nguy hiểm nếu như chúng ta không khởi động trước lúc bơi. vì thế hãy cộng học bí quyết bơi an toàn bằng các bài chuyển di để giúp cơ thể tránh được các rủi ro đáng nuối tiếc nhé.
    những sự cố không mong muốn khi đi bơi:
    – Bị bong gân: Do khi bơi sở hữu những hoạt động mạnh và bất ngờ Cần rất với thể dây chằng sẽ bị đứt sẽ gây ra các đau đớn lúc hoạt động
    – Chuột rút: Bệnh này rất dễ gặp Phải nếu đi bơi mà không phát động trước
    – Đau lúc bơi xong: Sau lúc bơi lội thì mang thể cơ thể sẽ bị đau nhức do hoạt động bơi lội lâu gây ra, Tốt nhất nên trước khi bơi Phải phát động trước sẽ giúp những mạnh máu hoạt động tích cực chống đau các cơ sau lúc bơi xong
    những bài tập căn bản trước khi bơi dễ thực hiện:
    – Cổ tay: người đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, hai bàn tay giơ ngang trước ngực. hai bàn tay xòe ra, úp hai bàn tay vào nhau sao cho hai lồng bàn tay này úp vào lòng bàn tay kia, các ngón tay đan vào nhau, chụm các ngón tay lại. Xoay khối bàn tay này theo chiều kim đồng hồ 15 lần, sau ấy xoay theo chiều ngược lại 15 lần là chấm dứt.
    Tác dụng: khởi động cổ tay, làm cho cổ tay hoạt động tốt, hạn chế đau khớp khi vận động mạnh, hài hòa lắp đặt xong hơi thải độc da sau lúc bơi
    – Khuỷu tay: người đứng thẳng, chân rộng bằng vai, giang rộng hai tay sang 2 bên sao cho cánh tay vuông góc có thân người. thực hành quay khuỷu tay theo thuận chiều kim đồng hồ 15 lần, sau đó thực hành theo chiều trái lại
    Tác dụng: dễ dàng thực hành cho các động tác bơi sấp, bơi ếch
    – Vai: Vẫn tư thế đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Đưa hai tay lên khuỷu tay gập lại sao cho bàn tay thì chụm lại vào mỏm vai. Rồi thực hành xoay khớp vai theo chiều thuận kim đồng hồ và ngược lại
    Tác dụng: làm cho bạn bơi hợp các động tác bơi sải, bơi ngữa mà ko sợ đau vai.
    – Cổ chân: đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, hai tay chắp vào hông. khởi động chân Phải trước, chân trái làm trụ, chân Cần kiễng lên sao cho mũi ngón dòng bàn chân Phải chạm đất, từ từ quay bàn chân trên mũi ngón chân trái theo chiều kim đồng hồ và sau đấy ngược lại. thực hành cho 2 cổ chân.
    Tác dụng: giúp bàn chân hoạt động cởi mở, cổ chân không bị đau khi hoạt động phổ biến
    – Gối: hai chân chụm lại, cúi xuống 2 tay chống vào gối, đồn trọng lực thân thể vào hai tay và 2 gối. từ từ xoay gối theo chiều kim đồng hồ 15 vòng và sau đấy xoay trái lại.
    Tác dụng: cơ đùi được kéo căng, gối không bị đau khi đạp nước. tránh được bong gân hay giãn dây chằng trong gối.
    Trước khi xuống hồ bơi hay bể bơi gia đình hoặc lắp đặt hồ bơi công cùng hồ hết mọi người Cần phát động trước lúc bơi
    Việt Đăng không chỉ xây dựng bể bơi, hồ bơi giỏi mà còn cung ứng các vật dụng bể bơi, hồ bơi hàng hiệu mang giá cả cạnh tranh nhất!
    Công ty TNHH SX-TM-DV VIỆT ĐĂNG
    94 ĐườngTân Thới Hiệp 13, P.Tân Thới Hiệp, quận12, TP.HCM
    Phone : (08) 22 170 902 Fax : (08) 62 567 126
    Email:vietdangco@gmail.com
    Website: www.vietdangco.com
    Chủ đề tương tự

Chia sẻ trang này