Game Tư thế tập Tạ đơn - Tạ tay cho người mới bắt đầu

Thảo luận trong 'Mac OS và Hệ điều hành khác' bắt đầu bởi nguyenkhalinh123, 13 Tháng mười một 2016.

  1. nguyenkhalinh123 Thành Viên Mới

    Tạ đơn hay còn gọi là Tạ tay là công cụ tập thể hình bổ trợ tập luyện thể hình không thể thiếu cho những người đang hi vọng sở hữu một cơ thể săn chắc , khỏe mạn,nhất là những bạn nam. Bài viết dưới đây sẽ đem đến cho bạn những thông tin bổ ích về công dụng và cả những bài tập hiệu quả nhất với Tạ đơn - Tạ tay.
    Tư thế tập Tạ đơn - Tạ tay cho người mới bắt đầu - 153421

    Những bài tập tạ đơn hữu hiệu

    Có rất nhiều bài tập được áp dụng khi sử dụng tạ đơn, trong đó, có 5 bài tập được giới chuyên môn đánh giá là mang lại hiệu quả tốt nhất so với những bài tập bổ trợ khác:

    · Goblet squat: động tác này được hiểu là tư thế nắm tạ dumbbell xuống tấn (4 set, 20 rep với mỗi bên).

    · Plank row : động tác này được hiểu là tư thế chèo dumbbell trong khi chống đẩy (4 set, 10 – 15 rep với mỗi bên).

    · Standing single arm shoulder press: động tác này được hiểu là tư thế nhấn tạ vai trong khi đứng với một tay (4 set, 15 rep).

    · Alternating biceps curl: động tác này được hiểu là tư thế cuốn tạ lần lượt cho bắp tay (4 set, 10 rep).

    · Weighted ab crunch: động tác này được hiểu là tư thế gập bụng tay nắm tạ (4 set, 25 rep).

    Trên đây là 5 động tác sẽ giúp bạn thu về hữu hiệulớn nhất khi sử dụng tạ đơn trong quá trình tập luyệnnhững bài tập thể hình.

    Bạn cũng có thể tham khảo thêm tại website sportslink.vn những mẫu tạ đơn giá rẻ nhất được ưa chuộng nhiều nhất trên thị trường.

    Tư thế tập Tạ đơn - Tạ tay cho người mới bắt đầu - 153422

    Công Dụng Của Tạ Đơn

    Với bất kì bạn nào đang tập luyện gym,đặc biệt là đối với phái mạnh thì các bài tập luyện đi cùng với tạ tay-tạ đơn là điều buộc phải có do những lợi ích mà chúng mang lại. Trước tiên, việc luyện tập thường xuyêncùng với tạ đơnsẽ giúp bạn được một đôi tay vô cùng săn chắc và khỏe mạnh.

    Tư thế tập Tạ đơn - Tạ tay cho người mới bắt đầu - 153423

    Ngoài ra, có nhiều thao tác cùng với tạ tay-tạ đơnsẽ giúp cho các cơ bắp ở vùng ngực được nở ra. Việc tập luyện cùng với tạ đơn sẽ làm giảm đáng kể lượng mỡ thừa ở cơ bụng, giúp cho người tập có được một cơ thể vô cùng khỏe mạnh và rắn chắc, đặc biệt là ở ba vùng cơ tay, cơ ngực, và cơ bụng.

    Ngoài ra, cũng có rất nhiều bài tập luyệnvới tạ taysẽ cho phần cơ ở bắp đùi bao gồm cả đùi trước và đùi sau được săn chắc lại một cách đáng kể. Chưa dừng lại ở đó, thường xuyên tập luyện cùng với tạ đơn sẽ giúp cho người tập có được một vòng ba rắn chắc.
    Chủ đề tương tự
  2. daothanhthuy7

    daothanhthuy7 Thành Viên Mới

    Tư thế tập Tạ đơn - Tạ tay cho người mới bắt đầu - 163113

    THIẾT KẾ WEB THỜI TRANG THEO YÊU CẦU TRỌN GÓI CHỈ 1.990.000 VND - 0986.184.211 (VIBER-ZALO) (Mr. Ngọc) - 0908.823.311
    DEMO: cosomaythiennhat.com
    Trang web sẽ thiết kế giao diện theo yêu cầu riêng, hợp sở thích, phong thủy, vận mệnh… để giới thiệu sản phẩm, dịch vụ, công ty, cửa hàng … để bạn phát triển kinh doanh không ngừng.

    TRANG WEB SẼ ĐƯỢC BẢO HÀNH VĨNH VIỄN


    CÁC DỊCH VỤ KHÁC:

    - Quản lý nội dung Fanpage: 900,000 VNĐ/ Tháng
    - Quản lý nội dung Webstie: 700,000 VNĐ/ Tháng
    - Seo google adword
    - RAO VẶT TRỌN GÓI CHỈ VỚI 2,000,000 / THÁNG
    * Đăng 1000 nhóm facebook/tháng (mỗi nhóm từ 5,000 -> 100,000 thành viên).
    * Đăng 1000 tin/tháng web rao vặt và diễn đàn lớn
    * Đăng 1000nhóm/tháng google plus (mỗi nhóm từ 1000 -> hơn 10,000 thành viên)


    Hãy liên hệ thông tin bên dưới ( không bình luận vào bài viết này vì mình không xem lại tin nhắn tại đây)

    + 0986.184.211 (VIBER-ZALO) (Mr. Ngọc) ( bạn có thể nhắn tin để yêu cầu gọi lại miễn phí) - 0908.823.311
  3. daothanhthuy7

    daothanhthuy7 Thành Viên Mới

    Tư thế tập Tạ đơn - Tạ tay cho người mới bắt đầu - 163120

    THIẾT KẾ WEB THỜI TRANG THEO YÊU CẦU TRỌN GÓI CHỈ 1.990.000 VND - 0986.184.211 (VIBER-ZALO) (Mr. Ngọc) - 0908.823.311
    DEMO: cosomaythiennhat.com
    Trang web sẽ thiết kế giao diện theo yêu cầu riêng, hợp sở thích, phong thủy, vận mệnh… để giới thiệu sản phẩm, dịch vụ, công ty, cửa hàng … để bạn phát triển kinh doanh không ngừng.

    TRANG WEB SẼ ĐƯỢC BẢO HÀNH VĨNH VIỄN


    CÁC DỊCH VỤ KHÁC:

    - Quản lý nội dung Fanpage: 900,000 VNĐ/ Tháng
    - Quản lý nội dung Webstie: 700,000 VNĐ/ Tháng
    - Seo google adword
    - RAO VẶT TRỌN GÓI CHỈ VỚI 2,000,000 / THÁNG
    * Đăng 1000 nhóm facebook/tháng (mỗi nhóm từ 5,000 -> 100,000 thành viên).
    * Đăng 1000 tin/tháng web rao vặt và diễn đàn lớn
    * Đăng 1000nhóm/tháng google plus (mỗi nhóm từ 1000 -> hơn 10,000 thành viên)


    Hãy liên hệ thông tin bên dưới ( không bình luận vào bài viết này vì mình không xem lại tin nhắn tại đây)

    + 0986.184.211 (VIBER-ZALO) (Mr. Ngọc) ( bạn có thể nhắn tin để yêu cầu gọi lại miễn phí) - 0908.823.311

Chia sẻ trang này